Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни Что означает «здоровый образ жизни»? Это образ жизни, который позволяет вкусить радости жизни, полноценного здоровья. Это образ жизни, который позволяет намного уменьшить развитие тяжелых заболеваний и даже риск преждевременной смерти. Доказано, что различные заболевания сердечно-сосудистой системы (в первую очередь, инфаркт, ишемическую болезнь), желудочно-кишечного тракта и других органов, даже опухоли можно предотвратить при правильном образе жизни. Ведь здоровье ; это не только предупреждение заболеваний, но и хорошее физическое, психическое самочувствие, состояние, а также социальное благополучие. Здоровый образ жизни помогает всей семье, ибо взрослые члены семьи становятся хорошим примером для детей, подражая старшим, дети будут расти здоровыми и телом, и душой, воспринимая все лучшее в жизни и в настоящем, и в будущем. Для здорового образа жизни необходимы следующие основные правила: - здоровое, рациональное питание, - физическая активность, - отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики), - знание и умение выходить из стрессовых ситуаций (особенно избегать ситуаций хронического стресса), - охрана окружающей среды (прежде всего, соблюдать правила гигиены в быту: чистота, проветривание, правильное пользование бытовой техникой, чистящих средств и др.), - здоровое, рациональное, сбалансированное питание ; это 3-4-кратный прием пищи (завтрак, обед, иногда полдник, ужин) с употреблением достаточного количества белка, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов (это хлеб, хлебопродукты, крупы, картофель, бобовые, мясопродукты, рыба, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты) и весьма ограничить жиры, сладкое, алкогольные, газированные напитки), - независимо от возраста, физическая активность необходима для самосохранения всей системы организма, стимулирования восстановительных процессов. Физическая активность «тренирует» сердце, мышцы, суставы, внутренние органы, помогая им быть всегда в хорошей форме. Не надо забывать, что современная жизнь привела к «сидячему» образу жизни ; на работе, дома, в машине и т.д., что крайне вредно для здоровья, - небольшое употребление алкоголя (особенно красного вина) неопасно. Однако злоупотребление приводит к развитию тяжелых заболеваний всех органов, депрессии, самоубийствам, несчастным случаям. Особенно страдает и семья ; нравственно, материально, повышается риск распада семьи и тяжелых последствий для детей, - курение повышает многократно риск развития серьезных хронических заболеваний и особенно рака. Не менее опасный фактор ; это пассивное курение, в первую очередь, для беременных и детей. Мы рекомендуем, выбор за Вами!