Здоровый образ жизни

Что означает «здоровый образ жизни»? Это образ жизни, который позволяет вкусить радости жизни, полноценного здоровья. Это образ жизни, который позволяет намного уменьшить развитие тяжелых заболеваний и даже риск преждевременной смерти. Доказано, что различные заболевания сердечно-сосудистой системы (в первую очередь, инфаркт, ишемическую болезнь), желудочно-кишечного тракта и других органов, даже опухоли можно предотвратить при правильном образе жизни. Ведь здоровье ; это не только предупреждение заболеваний, но и хорошее физическое, психическое самочувствие, состояние, а также социальное благополучие. Здоровый образ жизни помогает всей семье, ибо взрослые члены семьи становятся хорошим примером для детей, подражая старшим, дети будут расти здоровыми и телом, и душой, воспринимая все лучшее в жизни и в настоящем, и в будущем. Для здорового образа жизни необходимы следующие основные правила: -здоровое, рациональное питание, физическая активность, - отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики), - знание и умение выходить из стрессовых ситуаций (особенно избегать ситуаций хронического стресса), - охрана окружающей среды (прежде всего, соблюдать правила гигиены в быту: чистота, проветривание, правильное пользование бытовой техникой, чистящих средств и др.), - здоровое, рациональное, сбалансированное питание ; это 3-4-кратный прием пищи (завтрак, обед, иногда полдник, ужин) с употреблением достаточного количества белка, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов (это хлеб, хлебопродукты, крупы, картофель, бобовые, мясопродукты, рыба, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты) и весьма ограничить жиры, сладкое, алкогольные, газированные напитки), - независимо от возраста, физическая активность необходима для самосохранения всей системы организма, стимулирования восстановительных процессов. Физическая активность «тренирует» сердце, мышцы, суставы, внутренние органы, помогая им быть всегда в хорошей форме. Не надо забывать, что современная жизнь привела к «сидячему» образу жизни ; на работе, дома, в машине и т.д., что крайне вредно для здоровья, - небольшое употребление алкоголя (особенно красного вина) неопасно. Однако злоупотребление приводит к развитию тяжелых заболеваний всех органов, депрессии, самоубийствам, несчастным случаям. Особенно страдает и семья ; нравственно, материально, повышается риск распада семьи и тяжелых последствий для детей, - курение повышает многократно риск развития серьезных хронических заболеваний и особенно рака. Не менее опасный фактор ; это пассивное курение, в первую очередь, для беременных и детей. Мы рекомендуем, выбор за Вами!